Zum richtigen Entspannen kommen die meisten Selbständigen und Unternehmer leider nur sehr selten, schon gar nicht über einen längeren Zeitraum. Vielleicht gehen einige spontan in ein Wellness Wochenende. Aber das ist eher die Ausnahme. Oder lediglich alle paar Jahre mal einen zusammenhängenden Urlaub ist da keine Seltenheit, sondern leider viel zu oft die Regel. Gerade wenn das Unternehmen noch jung ist und man nicht so viele Jahre als Selbständiger auf dem Buckel hat, investiert man meist jede freie Minute, um weiter voran zu kommen und erfolgreich zu sein. Um trotzdem nicht zu schnell in die Gefahr eines Burnouts zu geraten, an dieser Stelle ein paar kleine Tipps bzw. eigene Erfahrungen, wie man sich im (Unternehmer-)Alltag entspannen könnte.
kleine Auszeiten nehmen:
Was hilft schon ein ausgedehnter Jahresurlaub, wenn man sich davor und danach komplett wieder verheizt/überarbeitet. Wichtig ist auch zwischendurch mal abschalten zu können und sei es wenigstens mal ein halber Tag am Wochenende einfach für sich zu genießen bzw. mit Dingen zu verbringen, die einem wirklich Spaß machen. Manchmal ist eben weniger doch mehr, denn die Zeit fehlt einem in der Woche nicht wirklich, sondern macht einen in den anderen Zeiten deutlich produktiver. Unweit meines Büros fließt z.B. auch die Havel, die man für einen kleinen Spaziergang nutzen kann. Auch solche kleine Auszeiten können beim Entspannen im Büro-Alltag helfen.
richtige Ausrüstung:
Ganz egal in welchem Bereich man arbeitet, sollte man für die richtige Ausrüstung sorgen. Für den Großteil meiner Leser bedeutet dies sicherlich einen bequemen und ergonomisch passenden Bürostuhl (Was sollte man beim Kauf eines Bürostuhls beachten?), einen möglichst höhenverstellbaren Schreibtisch, sowie eine optimale Beleuchtung im Büro. Denn nicht wenige Leiden entspringen eben diesem täglich in Anspruch genommenen Dreigespann aus dem Büroinventar, bei dem man wirklich auf Qualität achten sollte. (Ein falsch ausgeleuchteter Arbeitsplatz geht langfristig auf die Augen und was eine Brille kostet muss ich ja nicht extra beschreiben.) Ich würde es auch immer so sehen, man gibt nicht mehr Geld für Büromöbel aus, sondern man investiert mehr in seine eigene Gesundheit und somit auch Leistungsfähigkeit.
Ernährung:
Zum Entspannen gehört auch die richtige Ernährung, denn wenn unser Magen ständig damit beschäftigt ist unsere unpassenden, übermäßigen Speisen und Laster zu verarbeiten, fehlt diese Energie an anderen Stellen im Körper. (Wer arbeitet gern richtig drauf los nach dem Mittagessen?) Die Leistungsbereitschaft fällt somit ab und erreicht kein Optimum, so dass man doch wieder bis 22 Uhr im Büro bleibt, um alles rechtzeitig auf die Reihe zu bekommen. (Es geht an dieser Stelle gerade nur um die optimale Leistungsbereitschaft, nicht um ein unpraktisches Zeitmanagement.) Es kann also nicht schaden, sich bewusst zu ernähren, denn die richtige Mahlzeit in der richtigen Menge zum richtigen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, hilft dem Körper neuer Energien freizusetzen oder aber sich schlichtweg zu entspannen.
präventiv aggieren:
Viele von uns aggieren nicht wirklich, sondern reagieren nur noch, wenn das Kind bereits in den Brunnen gefallen ist – sprich, wir krank sind. Anstatt vorher ausreichend für Ruhe und Entspannung zu sorgen, warten viele von uns erst drauf, bis es zu spät und man ausgebrannt ist. Das muss nicht immer gleich ein Burnout sein, sondern können viele andere kleinere Dinge und Leiden bedeuten, die vielleicht schon chronisch auftreten. Von daher am besten im Vorfeld handeln. Empfehlen kann ich dazu auf jeden Fall auch mal die traditionelle chinesischs Medizin – kurz: TCM (Traditionelle Chinesische Medizin: Grundlagen, Methoden, Behandlung von Beschwerden. Ganzheitlich leben) näher zu betrachten. Dort wird sehr verständlich und nachvollziehbar erklärt, wie man nicht nur verschiedene Beschwerden lindern kann, sondern wie es optimaler Weise gar nicht erst zu solchen kommt.
einem Hobby nachgehen:
Viele von uns Selbständigen machen nicht selten ihr größtes Hobby zum Beruf, trotzdem sollte dies jedoch nicht das Einzige sein. Neben seinem Unternehmertum sollte man also möglichst mindestens einem entspannenden Hobby nachgehen wie z.B. eine Sportart als Ausgleich betreiben, etwas sammeln wie z.B. Briefmarken oder z.B. regelmäßig mit Freunden kochen. Die Möglichkeiten sind hier fast endlos, wichtig ist eher etwas passendes als Ausgleich für sich zu finden.
Wie erholt/entspannt Ihr euch optimaler Weise vom (Unternehmer-)Alltag?